【第77回・永久保存版】格上に勝つ人は「速いボール」を打たない：速さではなく「時間」で格上を崩す3つの使い方

はじめに：格上に「速さ」で対抗していませんか？

格上に、真っ向から打ち勝とうとしていませんか。速いボールを打てば格上にも通用する、そう思って力いっぱい振り抜く。でも結果は、ネットにかかる、大きくアウトする、たまに決まっても続かない——そんな経験がある方は多いはずです。

「もっと速く打てない自分が悪い」と思いがちですが、実はそれは技術の問題だけではありません。格上に勝つ人は速いボールを打ちません。打たないのではなく、あえて選ばないのです。代わりに使っているのが「時間」です。

今回は、速さではなく時間で格上を崩す考え方と、具体的な使い方を徹底解説します！

第1章：なぜ速いボールは格上に通用しないのか

理由はシンプルで、格上は速いボールに慣れているからです。

【速いボールの3つの落とし穴】

1. 相手が楽になる：速いボールほど、相手はその勢いを利用できます。ラケットを合わせるだけで返せるので、速く打つほど相手が楽に返せる場面が増えます。
2. 自分のミスが増える：速く打とうとすると力み、スイングが大きくなり、打点がぶれてコントロールが落ちます。長いラリーになるほど先に崩れるのは自分の方です。
3. 自分の時間がなくなる：ボールが速いと、自分の戻る時間も短くなります。思い切り打ったあと体勢が崩れ、次の準備が遅れ、相手の返球にさらに焦る悪循環が始まります。

格上が崩れるのは速さではなく、タイミングを外されたときです。いつもと違う高さ、深さ、スピード。その小さな違いが、相手の準備をずらします。

第2章：時間の使い方（1）自分に時間を作る

苦しい場面では、高く、深く返してください。ボールが高いと相手はすぐに攻めにくくなり、深いと相手はベースラインの後ろで打つことになります。その間に自分のポジションに戻り、息を整えて次のボールに備えられます。

ただし、ただ高ければいいわけではありません。大切なのは高さと深さの両立です。相手がベースラインより後ろで打つ高さと、相手が前へ踏み込みにくい深さ。この2つがそろって初めて、時間を作れます。

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第3章：時間の使い方（2）相手の時間を奪う

これは速いボールを打つことではありません。相手が準備する前に、こちらが早く触ることです。

例えば、ボールが上がる途中をライジングで打つ。いつもより半歩前で打つ。これだけで相手の戻る時間は短くなります。

大切なのは毎回やらないことです。普段は深く返しているのに、急に早いタイミングで来る。その変化が相手のリズムを崩します。ライジングは無理に強打する技術ではなく、相手のボールの勢いを少し借りるイメージです。相手の返球が少し浅くなったとき、自分の足が前に運べているときなど、使える場面を選ぶことが成功のコツです。

第4章：時間の使い方（3）緩急で相手に時間を与えない

格上にのんびり構える時間を与えてはいけません。真ん中の打ちやすい高さに何度も返すのは、相手に練習をさせているようなものです。

高さと深さを変えてください。1本は高く深く、次は少し浅くサイドへ、次はスピードを落として相手に打たせる。相手に自分でスピードを作らせるのです。格上でも自分で作るボールは少し難しくなり、ミスが出る確率が少しずつ上がります。

高い、低い、深い、浅い、回転が多い、少ない。この組み合わせが相手の予測を外します。格上を崩すのは特別な一発ではなく、予測を外し続ける小さな変化の積み重ねです。

サーブとリターンでも考え方は同じです。サーブでは毎回全力で打たないこと。速いサーブの合間に回転をかけたサーブを混ぜるだけで、相手のタイミングは狂います。リターンでは、相手の速いサーブに速く返そうとせず、ラケットをコンパクトに当てて深く返す。相手の武器である速さを利用させない工夫です。

第5章：場面別・スコア別の使い分け

• 押されている場面：高く深く返して時間を作る。無理に逆転を狙わないことが、逆転への近道です。
• 五分五分のラリー：高さと深さを変えて相手の予測を外す。
• 少し前に出られる場面：早く触って相手の時間を奪う。強く打つ必要はなく、早く確実に次のボールを相手コートへ運びます。
• リードしている場面：急ぐ必要はありません。
• リードされている場面：焦って速く打つと差は広がる一方です。まずは高く深く返してラリーを長くし、相手に勝ちを意識させる時間を作ります。競った場面ほど、時間は武器になります。

練習では、まず高く深く返すことから始めてください。狙うのはベースライン近くに落ちる山なりのボールで、スピードは気にしなくて大丈夫です。次に、同じ練習の中でたまにライジングを混ぜます。いきなり試合で全部やろうとせず、1試合で使うテーマは1つで十分です。

🗣 BANNOの独り言

格上相手に力んでミスが続く場面は、レッスンでも本当によく見ます。本人は「もっと強いボールを打たなきゃ」と思っているんですが、実際は逆なんですよね。

そういうとき僕が声をかけるのは、「まず1本、高く深く返そう」。これだけでラリーが続くようになって、落ち着いて次のボールを選べるようになることが多いです。

攻められているのに無理に攻め返さない。それだけでラリーの流れは変わります。「勝つ人は速くない」というのは、現場で何度も見てきた実感です🎾

第6章：まとめ

覚えるべき3大原則

• ✔ 速さではなく「時間」で戦う：格上は速いボールに慣れている。崩れるのはタイミングを外されたとき
• ✔ 自分の時間は「高く・深く」で作る：高さと深さの両立が、立て直しの起点になる
• ✔ 相手の時間は「早く触る」と「緩急」で奪う：毎回ではなく、変化として使うから効く

テニスはボールを打つスポーツであると同時に、時間を作るスポーツです。次の試合ではまず1本、苦しい場面で高く深く返してみてください。そこから、時間の使い方が始まります。

競った場面ほど、時間と準備が武器になります。まずは次の試合の大事な1球で、ぜひ試してみてください！🔥

💬 皆さんの声をお聞かせください！

「大事なポイントで崩れてしまった経験がある！」「自分はポイント前にこんな言葉を決めている」といった経験や、皆さんが決めている”言葉”をぜひコメント欄で教えてくださいね😊👇

みなさんからのご質問や「この場面の考え方について知りたい」というリクエストもお待ちしております！

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それでは、また次回の配信でお会いしましょう！BANNO TENNISでした👋🎾✨

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