【第40回】サーブが安定しない原因は「トス」にあり！安定させる3つの要素と改善のコツ

「※この記事は2026年2月13日に＼🎾第四十回／公式LINEで配信した内容をブログ用にまとめたものです」

はじめに

「サーブがなかなか入らない…」 「日によってサーブの調子が全然違う…」

そんな悩み、実はスイングのせいではなく、**「トスのズレ」**が原因かもしれません👀 今日はサーブの安定感を劇的に変える、トスの極意をお伝えします！

🎯 トスを安定させる【3つの大事な要素】

① 高さ：高すぎは禁物！

• 🌪 風の影響を受けやすくなる
• ⏳ タイミングがズレやすくなる
• 理想は： ボールが頂点で一瞬止まる高さ。多少の誤差（約20cm）は気にしなくてOKです👌

② 深さ（前後）：ネットミスの原因はここ！

• 前すぎると体が折れて打点が下がり、ネットが増えます。
• 理想は： サーブ後に自然に一歩踏み出せる位置。「着地地点の少し前」をイメージしましょう。

③ 左右：スムーズなスイングのために

• 理想は： 体の少し右側（右利きの場合）。
• 腕がスムーズに振れ、体重移動も自然になります✨

🔥 相手にバレない「究極のトス」とは？

さらに大事なのは、**「フラット・スライス・スピンをすべて同じトスから打つこと」**です。

トスで球種がバレないことは、試合において強力な武器になります。 常に同じ位置に上げる練習を積み重ねましょう！

💡 トス改善のための5つのチェックポイント

✅ 肘は曲げず、腕はまっすぐ

✅ 一定のスピードで上げる

✅ 120度くらいまでガイドして離す

✅ インパクト直前まで左腕（トスアップした腕）を高く保つ

✅ 指で弾かず、手のひらで押し上げる

🖐 秘訣 トレイを持つような手の形で、ボールを「置く」ように押し上げると、ボールに余計な回転がかからず安定しますよ✨

BANNOの独り言

ついにLINE配信も第40回を迎えました！いつも読んでくださりありがとうございます。
今まで配信した内容は、少しずつブログにまとめていますので、楽しみにしていてください😄

実は私も、調子が悪い時ほど「スイング」ばかり気にしてドツボにハマることがあります（笑）。そんな時は一度立ち止まって、トスを見直すようにしています。

皆さんもぜひ、スマホで自分のトスを撮影して、今回お伝えした「3つの要素」をセルフチェックしてみてくださいね😊🎾

まとめ

サーブが不安定な方は、まずフォームよりも **「高さ・位置・上げ方」**の3つをチェックしてみてください。

トスが変われば、サーブは一気に変わります！🔥

前回の記事はこちら👇

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2026.02.12

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