はじめに
「相手のファーストサーブが速くて返せない…」「振り遅れてしまう…」そんな悩みはありませんか？
実は、速いサーブをリターンするのに、強く振る必要はありません。 世界最高のリターナーと呼ばれるノバク・ジョコビッチ選手の動きを見ると、非常にシンプルで理にかなったポイントがあるんです。
今日は、初心者の方でもすぐに意識できる**「リターンの4つのコツ」**を紹介します🎾
1. バックスイングを極限まで小さくする
速いサーブに対して、大きくラケットを引いている時間はありません。
- 👉 ポイント：腕を後ろに引かず、肩を少し回すだけのイメージでセットしましょう。
- ✅ メリット：準備がコンパクトになることで、振り遅れが激減します。
2. 横ではなく「斜め前」に動く
ボールを追いかけて真横に動こうとすると、差し込まれやすくなります。
- 👉 ポイント：ボールの軌道に対して、一歩「前」に入るイメージを持ちましょう。
自分から迎えに行くことで、サーブの勢いに押され負けなくなります。
3. 自分の力で振らず、相手のパワーを利用する
速いサーブには、すでに十分なパワーが備わっています。
- 👉 ポイント：ラケット面でボールを「ガイド」する感覚でOKです。
- ✅ メリット：無理に振らないことで、コントロールが劇的に安定します。
「打つ」のではなく「壁になって跳ね返す」イメージですね！
4. 狙いは「センター深く」が鉄則
リターンのコースに迷ったら、まずはセンター深くを狙いましょう。
- ✅ 理由1：ネットが一番低く、コートも広いのでミスが少なくなります。
- ✅ 理由2：サーブを打って着地した相手の足元にボールが沈むため、次の攻撃を封じ込めます。
🎯 まとめ
速いサーブを攻略するリターンの鍵は、この4つです！
- バックスイングを小さく
- 少し前で捕らえる
- 相手のパワーを利用する
- センター深くへ返す
これらを意識するだけで、リターンの成功率は大きく変わりますよ🎾
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🎥 参考動画でチェック！
ジョコビッチ選手のようなコンパクトな動きのイメージはこちらの動画が参考になります👇 【YouTubeショート】リターンのイメージ動画
🗣️ BANNOの独り言
リターンが上手い人と試合をすると、サーバー側は「どこに打っても返される…」というプレッシャーを感じて、勝手にサーブを乱してくれることもあります。 リターンは**「守りのショット」ではなく「相手にプレッシャーをかける攻撃」**だと考えると、もっと楽しくなりますよ！
もし「もっとリターンを安定させたい！」という方は、以前紹介したこちらの記事も合わせて読んでみてください👇
（リターン時の素早い反応にも、身体の使い方の理解が役立ちます）
📌 前回の記事はこちら
前回の配信（第43回：現代ボレーの基本）はこちら👇
また次回お会いしましょう👋🎾✨
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